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探寻游戏设计师的“心流”理论，从“游戏瘾”到“学习瘾”转变孩子心态
发布时间：2023-12-18 16:35:50 浏览量：249次
“我们家孩子要是能把玩游戏的劲头，拿出一半来放到学习上，他早就学霸了！”一个同事抱怨孩子天天在家里打游戏，一玩就是好几个小时，不吃不喝不上厕所。
这位同事可没想到，他提出的这种把“游戏的劲头放在学习上”的方法，可是与蒙特梭利教学法齐名的学习法，更是游戏设计的关键理论之一：心流学习法。
“心流”指的是当人们沉浸在当下着手的某件事情或某个目标中时，全神贯注、全情投入并享受其中而体验到的一种精神状态。
老子《道德经》中的“致虚极,守静笃”，说的就是一个人达到极安静、极笃定，不受外界影响的状态。佛教中更是将“心流”作为重要的发展精神力的技法。而一直到上世纪70年代，积极心理学专家米哈伊·奇克森特米哈伊才正式从心理学的角度将“心流”作为一种心理状态提出来。
“心流”这种状态其实很多人都有体会：努力完成某项工作，一转眼早已过了下班时间；组队玩游戏，转眼间一天就过去了；刷手机的时候等回过神来已经到了半夜，本已定下早点睡的计划就这样付诸东流。这些都是因为达到“心流”状态，而忘记了时间的流逝。
“心流”状态能让学习效率成倍提升
脑科学研究表明，“心流”状态下大脑的前额叶皮层会受到抑制，而这一区域是负责区分自我和外界事物的。当这个区域被抑制，人们会完全沉浸在当前的工作中，忘记自我和外界的一切。不但如此，“心流”状态还会让我们积极的面对“难题”，并感受到专心致志的快感。
“你感觉自己完完全全在为这件事情本身而努力，就连自身也都因此显得很遥远。时光飞逝。你觉得自己的每一个动作、想法都如行云流水一般发生、发展。你觉得自己全神贯注，所有的能力被发挥到极致。”奇克森特米哈伊，2016
当进入到这种状态，人的工作和学习效率将大幅提升。麦肯锡公司就曾有过研究报告称，普通人每天仅有5%的工作时间处于心流状态。但如果可以将这个比例提高到20%，工作生产力将随之提升两倍以上。就在这区区的5%到20%之间，就区分了怠工与积极、普通与卓越、学渣与学霸。
“水能载舟，亦能覆舟”
说到学渣与学霸的区别，可不仅仅在这区区5%到20%之间，还在于孩子的心流状态是更多出现在学习中，还是全部出现在娱乐和游戏里，这绝不仅仅是浪费了过多时间的问题。
因为心理学家还发现，在心流状态下，人们会感受到更强的掌控感、更少的焦虑和更高的自尊感。当孩子的“心流体会”更多的出现在游戏中，现实生活中难以得到的掌控感、高自尊感将让孩子沉溺游戏，欲罢不能。
在我们还把罚抄、打骂作为法宝，使用各种惩罚让孩子“难受的学习”时，游戏公司却把让玩家尽可能在游戏中达到“心流”状态，通过专注的“做任务”得到极致的愉悦，作为重要的研究方向。不得不说，在这场战斗中，学习或者游戏，谁能更多的让孩子进入愉悦的“心流”状态，谁就是赢家。
既然如此，如何让孩子在学习中尽可能的进入心流状态，体验到学习的乐趣，尽而对学习上瘾甚至达到“过度学习”的状态呢？在《心流：一种美妙的心理状态》一书中，提到了五个关键点帮助人们进入心流状态：
- 活动难度与能力相匹配
- 去除所有打扰，专注于手中的活动
- 对这项活动有兴趣和控制感
- 有明确的目标
- 及时得到反馈
而这其中最重要的一项，也是游戏公司最深谙其道的，就是“活动难度与能力相匹配”这一因素。
难度与能力相匹配，才会出现“心流”
在刚开始玩某个游戏的时候，首先会进入“新手村”，前几次任务往往令人感觉轻松畅快，并逐步取得掌控感。接着难度不断加大，但永远跟你的能力匹配并高一点点。这就是游戏让玩家进入“心流”的重要方式之一：难度与能力相匹配。
游戏的设计者们深谙此道，甚至将其抽象成数学模型。如今把这一模型借鉴到学习方向上，同样合适。
- 当难度低于能力水平时，人们会感到轻松：这是高年级孩子做10以内加减法的感觉；
- 当难度高于能力水平时，人们会感到担忧和焦虑：这是为什么孩子们面对不擅长的科目，会回避、不爱做；而在遇到做不出数学题时，会直接着急、生气直至放弃；
- 当难度与能力都在低水平时，人们会觉得无感和无聊：所以孩子们都不喜欢“练基本功”，比如学钢琴时的音阶练习，学写字时练习笔画。
- 当难度与能力水平都达到较高水平时，人们最容易进入“心流”：孩子在做数学应用题、解方程时常常进入这样的感受；
可以看到，无论是难度过高或过低，都会影响孩子进入“心流”状态。但“练基本功”和“攻克难题”都是学习的必经之路，要如何把这些不匹配的状态导入“心流”呢？
让“练习写字”变成令人着迷的事儿
小儿子正在学写字，开始写数字的时候，他挺带劲，常常没完没了的写，不愿意停下来。但自从开始练习笔画和简单汉字之后，虽然孩子还远远没有达到能写好的地步，但已经开始感觉无聊。每天的几行字要磨叽半个小时，而且不停的找我讲条件。
可以看到，孩子开始写数字时，难度与能力匹配，进入了心流状态。但随着时间推移，孩子的能力有所提升，但是需要练习的内容仍然简单枯燥，这时孩子感到无聊。我曾试着让孩子改写难一点的汉字，结果因为难度过高，导致孩子信心大受打击，一样找不到原来“不愿停下”的状态。
这时候，一个大胆的尝试让孩子再次全神贯注起来：让孩子自己做汉字卡片。
当我提出这个建议的时候，孩子已经兴奋起来。接着，我跟他一起找卡片纸，选择做卡片的字。然后孩子就不再需要我的参与，他自己画画，并在画的后面写下对应的汉字。写得不好的时候，他会来找我问怎么写，并反复练习，再写上去。
就这样，4岁的宝宝折腾了一个多小时，做了十几张汉字卡片还不肯停下，要继续把所有的卡片纸做完，这就是心流状态的魔力。
而我的做法事实上是把任务的难度提升一点点，让其与孩子的能力匹配。孩子的写字能力处于低水平，但画画能力已经有些火候，综合画画、写字的能力之后正好与活动的难度匹配。这让孩子顺利进入了“心流”状态。
之后，我们还一起做过英语卡片、绘本书、菜谱、写信等等，每一次都能让他乐此不疲，又得益匪浅。
进入“心流”之后，难题反而带来了成就感
大儿子在做奥数题目的时候，我发现了一个有趣的现象。如果前几道题孩子能够做出来，在面对最后两道难题时，孩子会花更多的时间思考，而不是直接放弃，所以成功解出来的几率也更高，孩子写完作业时的感觉也更愉悦，因为他得到了更强的成就感。
这是因为孩子在做数学题目时，前几个题目难度适宜的时候，孩子感到放松和掌控感，顺利进入了“心流状态”，全神贯注之下，他抛开了题目难度和做不出来的焦虑，进入忘我的解题的状态，当然更容易解出难题。
总结下来，在孩子写作业的时候，家长可以通过这些方式帮助孩子进入心流状态：
- 可以帮助孩子筛选题目，调整做题的顺序，把简单的题目和跟他能力匹配的题目放在前面，进入心流状态之后，将有更强的信心和专注力完成难题；
- 在面对多个科目的时候，可以先做擅长的科目，按照从易到难的顺序，更容易进入“心流”状态；
- 如果孩子本身的基础较弱，应该跟老师沟通设计适合孩子的作业，而不是简单追求难度和跟上进度。当孩子更多次的进入“心流”的学习状态，感受到学习的愉悦感，自然会慢慢赶上进度。
除了难度匹配以外，明确而有趣的目标、更多的正面反馈、排除“心流”的对抗点也都是让孩子在学习中更多的进入“心流”状态的关键因素，如果您有兴趣，欢迎留言并关注我，我会在以后的文章里逐一介绍。
我曾在职场如鱼得水，如今专心养育两个男孩。读了一柜子书，走了不少弯路，也收获了满满的经验与幸福。关注我，希望把我的所学所用、经验教训跟您分享！
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